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自宅で1日3分からの運動習慣！日めくりオンラインフィットネス「CALENDAR」
健康づくりには運動の習慣化が大切ですが、なかなか身に付かなくて挫折する人も珍しくありません。
特に、運動への苦手意識を持つ人は、取り組むだけでも一苦労です。毎日、苦手なことを続けるのは容易ではなく、習慣化できないケースも多いでしょう。
株式会社CALENDARは、気軽に運動を始められて習慣化できる、日めくりオンラインフィットネス「CALENDAR」を提供しています。「CALENDAR」には、誰でも運動習慣が身に付く工夫が詰まっており、1日3分から実践できるサービスです。
本記事では、「CALENDAR」の魅力や一般的なスポーツジムとの違いを解説しています。運動習慣を身に付けたいと考える方は、ぜひ参考にしてください。
運動の習慣化に失敗しない世界を目指す株式会社CALENDAR
株式会社CALENDARは「だれもが運動習慣づくりに失敗しない世界をつくりたい」をビジョンに掲げ、日めくりオンラインフィットネス「CALENDAR」を提供しています。
「CALENDAR」は、松迫代表の実体験をきっかけに誕生したサービスです。心理学や認知科学にもとづく習慣化のコツを取り入れ、誰もが運動を続けられるよう工夫されています。
日めくりオンラインフィットネス「CALENDAR」
日めくりオンラインフィットネス「CALENDAR」は、専用アプリで筋力トレーニングやストレッチを実践できるサービスです。
1日のメニューは3分ほどで終わり、運動に苦手意識のある方も取り組みやすく設定されています。
1日3分の運動プログラムだからといって、効果が薄いわけではありません。各プログラムは専門家が監修しており、各自のレベルに合わせて取り組めます。
また、オンラインフィットネスであるため、自宅でトレーニングできる点も魅力です。
「CALENDAR」は、2022年3月に応援購入サービスMakuake（マクアケ）で先行販売されました。そして、2022年12月には一般販売がスタートし、現在に至ります。
CALENDARは気軽に始められて続けやすい工夫がたっぷり
CALENDARはスマート日めくりカレンダーとして使う10.1インチのAndroid端末と専用カバー、CALENDARアプリを使い、自宅でトレーニングします。専用カバーを取り付けた端末は、壁掛けカレンダーや卓上カレンダーのようにして使えます。
運動プログラムはメインメニューが3分ほど、エクストラメニューをすべてこなしても15分ほどで完了です。3分～15分程度なら、毎日のスキマ時間を使って気軽に取り組めるでしょう。
また、アプリではトレーナーが励ましながらガイドしてくれ、毎日の運動は自動記録されます。トレーナーの励ましと運動の記録がモチベーション維持に役立ち、達成感を得られます。
レベルに合わせてプログラムを選べる
CALENDARを使うときはサービスにログインし、まずは習慣をプランニングします。
習慣にしたい運動メニューと、運動するタイミングの設定が可能です。運動には筋力トレーニングとストレッチがあり、筋力トレーニングはビギナー、スタンダード、ハードからレベルを選べます。
毎日の運動はアプリで実績を記録しながら取り組み、1日に行うメニューは3分程度。時間があるならエクストラメニューにも取り組むと、さらに広範囲を鍛えられます。
エクストラメニューも15分程度で終わり、ちょっとした空き時間でも気軽に体を動かせます。
実力者が監修者やトレーナーを務める
運動プログラムの監修やトレーナーは実力者が担当しているため、手軽に始められる運動だからといって効果が薄いわけではありません。
| プログラム監修 | トレーナー | |
| 筋力トレーニング |
石井直方 （東京大学 大学院総合文化研究科・新領域創成科学 研究科 名誉教授） |
岡部紗季子 （元体操日本代表、体操・アクロバット指導者） |
| ストレッチ |
谷本道哉 （順天堂大学スポーツ健康科学部 先任准教授） |
小西夏生 （元新体操日本代表、新体操指導者・新体操パフォーマー） |
運動分野の知見を持った監修者やトレーナーによる、自宅での運動に適した効果的なプログラムを用意しています。
料金は「年割プラン」がお得
CALENDARの料金プランは、月額プラン・年割プラン・本体一括プランの3種類を用意しています。それぞれ、初期費用とメンバーシップ料からなる料金体系です。
| 初期費用 | メンバーシップ料 | |
| 月額プラン | 0円 | 月額 5,980円(最低利用期間 3ヶ月) |
| 年割プラン | 0円 | 月額 3,980円(一括47,760円)、13ヶ月目以降からは2,980円 |
| 本体一括プラン | 28,900円 | 月額 2,980円 |
年割プランは初期費用0円でスタートでき、メンバーシップ料は月額3,980円です。さらに、13ヶ月目以降はメンバーシップ料が月額2,980円となり、リーズナブルに始められて継続しやすい料金設定です。
CALENDARとスポーツジムの違い
一般的なスポーツジムと比較すると、料金面や1回あたりの所要時間に違いがあるほか、CALENDARは運動の習慣化を重視しているという特徴があります。
専用アプリを使うAndroid端末と、習慣化できる工夫が詰まったハビットデザインメソッドはスポーツジムと差別化されているポイントです。
| 一般的なスポーツジム | CALENDAR | |
| 月額費用 | 5,000～10,000円 | 2,980円～ |
| 運動プログラム | 都度、自分で選択 | プロ監修のメニュー |
| 運動する場所 | 最寄のスポーツジム(移動が必要) | 自宅(移動の手間なし) |
| 利用時間 | ジムや店舗ごとに制限あり | 24時間いつでもできる |
| 1回のレッスン時間 | 30分～ | 3分～ |
毎月の費用は2,980円～
一般的なジムは初期費用として入会金や事務手数料が発生するほか、月額5,000～10,000円程度の利用料金が必要です。
一方、CALENDARは月額2,980円から始められ、月額プラン・年割プラン初期費用が不要です。入会金や事務手数料などの負担もありません。
運動を始めたいと思っても、負担が大きいと利用をためらうものです。CALENDARは手を出しやすい料金設定なため、始めるときのハードルを下げています。
プロが監修する運動メニューを実践できる
ジムに通う場合、「自分に必要なトレーニングは何か」「今日は何をすれば良いか」を自分で考え、運動メニューを決めなければなりません。また、自分に合わないメニューでは挫折したり、効果が出なかったりするでしょう。
CALENDARで取り組む運動メニューは、プロが監修したおまかせの内容です。自分で運動メニューを考える手間がなく、効果的なプログラムを毎日実践できます。
個別にトレーニングメニューを用意してくれるパーソナルジムもありますが、その場合、一般的なスポーツジムよりも費用設定が高額です。
費用を抑えて効果的な運動メニューを実践できる点も、CALENDARの魅力的な特徴です。
24時間、自分のタイミングと好きな場所で取り組める
一般的なスポーツジムは、利用できる時間帯が決まっており、利用の際はスポーツジムまで移動する必要があります。
CALENDARなら、取り組む時間は自分の都合に合わせて自由に選択でき、移動の手間もありません。1回あたりの所要時間も3分からと、日常のスキマ時間でも取り組みやすい内容です。
ハビットデザインメソッドで習慣化
CALENDARは習慣化のコツを押え、独自に体系化したハビットデザインメソッドを導入しています。
ハビットデザインメソッドは、松迫代表による心理学や認知科学に基づいた習慣化のメソッドです。短時間で効果的な内容を実践でき、日めくりカレンダーをめくる感覚で取り組める点にも、このメソッドが活かされています。
CALENDARには、続けられるかどうか不安な方にこそ試してほしい工夫が詰まっています。
まとめ
日めくりオンラインフィットネス「CALENDAR」は、専用アプリを使って自宅で運動習慣を身につけられるサービスです。
「ジムまで行くのが面倒」「運動に時間を割けない」「どんなトレーニングが必要か分からない」といった悩みを解消して、運動を習慣化できる工夫が詰まっています。
毎日のプログラムは1回3分からと短時間で完了し、プロが監修したメニューを毎日実践できます。
費用も月額2,980円からと始めやすい価格です。健康のために運動を習慣化したい方は利用を検討してみましょう。
